Jour 1 – Matin

• Accueil des participants, informations, émargements, cadrage
• Présentation des journées, rythmes, horaires, repas et pauses
• Rappels des objectifs pédagogiques, du programme et des règles
• Présentations de l’intervenant, méthodes et déroulements
• Évaluation préalable des connaissances sous forme de QCM

1) Comprendre son fonctionnement en situation de stress

• Décrypter le processus biologique du stress
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
• Analyser ses réactions et ses limites face au stress
• Repérer ses propres signaux d’alarme en amont

Déroulement :

• Présentation formateur
• Réflexions individuelles puis échanges : notre manière de vivre le stress
• Réflexions par binômes : définir les limites
• Synthèse + schéma

– pause repas –

Jour 1 – Après-midi

• Accueil des participants
• Rappel du programme vu et prévu
• Vérifications des acquis du matin

Séquence ludique autour de la gestion interne

2) Connaître les outils efficaces de gestion du stress

• Utiliser les techniques corporelles : respiration, voix, gestuelle, relaxation
• Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
• Équilibrer son positionnement corporel, émotionnel et intellectuel
• Programmer sa réussite par la visualisation positive

Déroulement :

• Présentation formateur
• Cas pratique : définir un objectif SMART
• Exercice : appuyer sur ses forces
• Vidéo « entretien avec B. Obama »
• Jeux de « Présentation non stressée »
• Synthèse

Bilan de fin de journée, auto évaluation et notion clé

Rappel des programmes et aménagements du jour 2

Jour 2 – Matin

• Accueil des participants et cadrage de la journée
• Rappel des objectifs spécifiques et programme restant
• Vérification des acquis du jour 1 et capitalisation

Rappel des thème du jour 1 sous forme de petits jeux collectifs de mémoires

3) Augmenter sa résistance au stress en développant une stratégie efficace

• Renforcer l’estime et la confiance en soi en prenant conscience de ses valeurs, de ses qualités et de ses aptitudes
• Développer une posture stable et confiante : l’assertivité
• Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour reconstruire une relation
• Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits
• Rester positif dans des situations de forte pression

Déroulement :

• Présentation formateur
• Exercice sur la dynamique de groupe,
• Jeu de rôle « conflit avec un collègue »
• Synthèse

– pause repas –

Jour 2 – Après-midi

• Accueil des participants
• Rappel du programme vu et prévu
• Vérifications des acquis du matin

Séquence débriefing sur le jeux de rôle du matin

4) Élaborer un plan personnel d’action

• Définir sa propre stratégie anti-stress

Déroulement :

• Présentation formateur
• Exercice sur l’assertivité
• Exercice autour de la méthode DESC
• Mise en situation « un projet à défendre »
• Synthèse

Fin de stage, clôture de intervenant

Évaluation finale des acquis et des connaissances

Bilan intervenant et participants

Projection et plan personnel d’amélioration